MIĘŚNIE BRZUCHA

A wziales pod uwage, ze miesnie brzucha musza sie gdzies przyczepiac? Naciskasz zapewne na te wlasnie miejsca. Logiczne, ze beda one bolesne. Zwroc uwage, ze jak dobrze pocwiczysz biceps i nacisniesz okolice dolu lokciowego to tez poczujesz lekki bol. Jesli masz jakies watpliowsic lub bol utrzymuje sie dlugo lub nasila sie- udaj sie do lekarza.

"A wziales pod uwage, ze miesnie brzucha musza sie gdzies przyczepiac?" nie rozumiem za bardzo tego.. tzn że one sobie wyjnajduja ciągle nowe miejsca czy tylko są przyczepione i w czasie ćwiczeń sie uaktywniają

Są to mięśnie brzucha, pośladkowe, grzbietu, obręczy lędźwiowej

A bol odczuwasz bardziej jako powierzchniowy czy gleboki? Boli jak probujesz rozciagac miesnie brzucha? Mozliwe ze to uraz wiazadla pachwinowego - ja tak mialam. Idz do lekarza, bo moze to byc tylko naciagniete wiazadlo (nie widac z opisu, zebys mial jakies wielkie dolegliwosci) ale moze i dziac sie cos niemilego, z przepuklina wlacznie co pozniej [...]

Brzuch buduje się treningiem siłowym i dietą z dodatnim bilansem kcal. Tak samo jak grzbiet,klatkę czy bicepsy. Te bzdurne A6W,ABS nie działają. Nie mają prawa działać ,bo przeczą wszystkim elementarnym zasadom . OK, ale czy są jakieś konkretne ćwiczenia oprócz 'treningu siłowego'? Nie wydaje mi się żeby mięśnie brzucha się budowały przez robienie [...]

Dlatego dałem diete do oceny czekam na jakieś wypowedzi odnośnie podanej diety. Ja uważam że na tym zdjęciu jest chudo i ewidentnie wchodzi w grę tylko masa przy napięciu widać mi mięśnie brzucha i trochę żebra. Redukować zamierzam dopiero za 3/4 miesiące zależy jak do będzie wyglądać Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:33:15 [...]

Żadne brzuszki Ci nie pomogą, nie mają żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej, tracisz swój czas i dodatkowo niszczysz sobie kręgosłup. Brzuch masz tłusty, bo źle się odżywiasz. Na silne mięśnie brzucha polecamy przysiady ze sztangą na barkach oraz martwe ciągi. Daj zdjęcia całej sylwetki i podaj swój jadłospis w formie zrzutu dziennika [...]

nadmiaru tluszczu nie mam, wręcz przeciwnie- mięśnie brzucha troszkę są, wystarczy napiąć to są wyczuwalne Zmieniony przez - tifer w dniu 2013-01-13 19:28:46

Dzięki tak myślałem :( Teraz to ja sam nie wiem co mam już zrobić :) bo wiecie mi chodzi o to aby zmniejszyć brzuszek nie koniecznie musi być widać zaraz mięśnie brzucha chodzi mi o to jakimi ćwiczeniami spalić tkankę tłuszczową no przyznam że trochę jej jest bo przy wzroście 175cm warze jakieś 72-73kg. I przede wszystkim poradźcie coś na klatę. [...]

może masz za słabe mięśnie brzucha

Jesli chcesz ćwiczyć brzuszki to najlepiej wisząc na drążku podnoszenie kolan do klatki. Jeszcze na dobre ci wyjdzie wyjdzie bo zwis dobrze działa na kręgosłup a i mięśnie brzucha sobie wyrobisz.

Kufu co ty chcesz rzeżbić .Zeby rzeżbić trzeba mieć najpierw co.W twoim przypadku potrenowałbym tak gdzieś z pół roku na mase albo i dłużej mięśnie brzucha a dopiero potem rzeżbił odejmująć kalorie z węglowodanów,dodając hit w dni nietreningowe i jazda.W sumie jeżeli przez jakiś okres robiłeś brzuszki codziennie to to wszystko było czasem [...]

w takim razie co polecacie zeby troche bardziej uwidocznic miesnie brzucha.. same biegi? bez diety?

Generalnie ja zima jak mam brzuch zalany i poloze sie w takiej pozie miesnie brzucha 2x lepiej wygladaja Mogles stanac. Bo tak to troche proporcje sie pogubily, ale co nie zmienia faktu, ze cwiczysz i to widac

Nie prosiłem o komentarze bez sensu tylko o to czy duże mięśnie brzucha można wyrobić z czasem czy genetycznie uwarunkowania trzeba mieć czy zależy to ile masz masy albo jak ćwiczyć żeby to osiągnąć, czytam regularnie sfd ale dopiero teraz założyłem konto..

rossiNH chcesz konkretnej pomocy odpowiedz na pytania spaitera 1.Programy takie jak ABS nie sa dobrym rozwiazaniem , miesnie brzucha swietnie pracuja w ćwiczeniach wielostawowych , a najlepiej reaguja na ćwiczenia gdzie uzywasz obciazenia dodatkowego. 2.Split 3 dniowy nie jest dobrym rozwiazaniem, tym bardziej gdzie trenujesz na maszynach [...]

na mięśnie brzucha dobry jest trening ABS

1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) Wywal i tak jak mówiłem rób osobny trening na brzuch 3.Przysiady Klasyczne 25 (uda) powtorzen 4.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powtorzen 5.Wznosy Barkow z butelkami 15 (plecy) 6.Pompki Klasyczne 30 (klatka piersiowa) Powtorzen Jeżeli jest za łatwo spróbuj Pompki z nogami [...]

Ogólnie rzecz biorąc, chodzi mi o to, że chciałbym przybierać w masę mięśniową i jednocześnie wyrobić mięśnie brzucha.

Odrazu ci opwiem ze jak zamierzasz robic te 300 brzuszkow to ci powiem: NIe trac czasu na cos co sensu nie ma ;) Jak chcesz miec miesnie brzucha to cwicz cale cialo i do tego dieta ...